ความคิด ผู้คนมักจะจัดการกับปัญหาทั่วไปของทุกๆวันให้ผ่านไปด้วยดี แต่ถ้ามีปัญหาบางอย่างที่แก้ด้วยวิธีเดิมๆไม่ได้ก็จะเกิดความเครียด แล้วปล่อยให้ความเจ็บปวดสะสมมากขึ้นจนรู้สึกหดหู่ หากความรู้สึกเหล่านี้รุนแรงและท่วมท้นจนคุณไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร คุณอาจคิดว่าทางออกเดียวคือการจบชีวิตของคุณ แต่ในความเป็นจริงคุณยังมีความหวังที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดไปสิ่งสำคัญคือ คุณต้องรู้ว่ามีหลายวิธีสำหรับการเอาชนะความรู้สึก
อยากตาย ในวันที่คุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครอยู่ตรงนั้น อาจยังมีบางคนที่ห่วงใยคุณ ความคิดฆ่าตัวตายมักเป็นสภาวะที่ไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวด และความทุกข์ทรมานในชีวิตได้อีกต่อไปสาเหตุหลักมาจากจิตใจไม่ปกติ น่าจะเป็นเพราะโรคซึมเศร้า คิดว่าทุกอย่างเลวร้ายที่สุด ขาดพลังงานหรือแรงผลักดันให้มีชีวิตยืนยาว มีความเชื่อ และความคิดที่ผิดปกติ มีอาการจิตเภทหรือหูหนวก มีเหตุการณ์เลวร้ายที่แก้ไขไม่ได้
เช่นการตายของผู้เป็นที่รัก ยุติความสัมพันธ์กับคนรัก ติดคุก ปัญหาการงาน หนี้สิน โดนกลั่นแกล้ง และอื่นๆ อีกมากมายคุยกับคนที่คุณไว้ใจ เช่น เพื่อนสนิท คนในครอบครัว นักจิตแพทย์ หรือโทรหาสายด่วนสุขภาพจิตพร้อม ความคิด ของคุณ นี่เป็นโอกาสที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ และขอความช่วยเหลือ เพราะการพูดคุยกับคนอื่นสามารถช่วยให้คุณสบายใจได้ คิดเกี่ยวกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่แตกต่างออกไป
เรียนรู้วิธีจัดการความคิดของคุณหากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครคุยด้วย ให้จดบันทึกความรู้สึกของคุณ มันอาจจะช่วยคุณได้ หรือใช้ศิลปะแขนงอื่นที่คุณถนัดเป็นอีกวิธีในการปลดปล่อยความกดดันต่างๆ และปรับวิธีคิด การเปลี่ยนวิธีคิดอาจทำให้คุณรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้น หาวิธีที่ดีกว่าในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น การฆ่าตัวตายไม่ใช่ทางออกเดียวถ้าคุณคิดหาทางออกอื่นไม่ได้นอกจากฆ่าตัวตาย ไม่ได้หมายความว่าไม่มีวิธีอื่นในการแก้ปัญหา
มันเป็นเพียงความเจ็บปวดทางจิตใจที่รุนแรงที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ บิดเบือนความคิดของคุณ ซึ่งทำให้ยากที่จะหาทางออกที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีบุคคลที่สามารถช่วยคุณหาทางออกให้กับปัญหาที่คุณอาจไม่รู้หรือแม้แต่คิดไม่ถึงเช่น จิตแพทย์ นักบำบัด เพื่อน คนรัก และอื่นๆ จะดีมากถ้าคุณให้โอกาสพวกเขา พวกเขาจะรับฟังและช่วยเหลือคุณ ความคิดการฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
แม้ว่าความเจ็บปวด ในใจของคุณจะไม่มีวันสิ้นสุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงวิกฤต มักเกิดขึ้นชั่วคราวและเมื่อเวลาผ่านไป มักจะพบวิธีแก้ไข เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกหรือนำมาซึ่งความประหลาดใจในเชิงบวก แต่ก็มีทางออกที่ดีอยู่เสมอปัญหาที่เกิดขึ้นไม่เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรคจิตเภท และโรคอารมณ์สองขั้ว รักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
การรักษาและการใช้ยา คนส่วนใหญ่ที่ต้องการความช่วยเหลือจะปรับตัว และฟื้นตัวเต็มที่ อย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ เกือบทุกปัญหามีทางออกที่ดีที่สุดเสมอแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่คุณสบายใจที่สุดก็ตาม ปรับแต่งความคิดของคุณเพื่อสะท้อนข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปตามที่เราต้องการ แต่ขึ้นอยู่กับเหตุและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
โดยเฉพาะความผิดหวังในความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ไม่ว่าจะเป็น คนรัก พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อน คนที่คุณอาจต้องการหรือจำเป็นทำตามที่คุณต้องการเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง คุณจะรู้สึกเครียด หดหู่ สิ้นหวัง และคิดฆ่าตัวตาย จำไว้ว่าต้นเหตุที่แท้จริงของความทุกข์ไม่ใช่คนที่ไม่ทำตามที่เราต้องการหรือไม่ทำ แต่เพราะความอยากของเราเอง ถ้าเราตัดใจยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น แล้วเปลี่ยนใจทำหน้าที่ของเราให้สุดความสามารถ
คุณจะพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งจะพรากชีวิตคุณไป และ ความทุกข์ของคุณจะลดลงอย่างมากโดยการให้สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำลายชีวิตของเขาในตอนนี้ ไม่ว่าคุณจะเศร้าหรือโศกเศร้าเพียงใดควรมีช่องว่างระหว่างความคิดและการกระทำ อาจเป็นหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือน คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความคิดฆ่าตัวตายเป็นจริง ไม่มีใครสามารถกำหนด กำหนดเส้นตาย หรือผลักดันให้คุณทำตามความคิดเหล่านั้นได้ทันที
ฝึกปล่อยวางความคิดของคุณ อย่าลืมดูความคิดของเขาด้วยตัวคุณเองถ้าคิดถึงความเจ็บปวดก็ให้ฝึกปล่อยวาง นำจิตกลับมาโดยหัดหายใจเข้า รู้จักหายใจเข้า รู้จักหายใจออก ฝึกฝนไปเรื่อยๆจนกว่าจะพบหัวใจของคุณ คุณพยายามปลุกตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะหายใจดังนั้นจึงยากกว่ามากที่จะเปลี่ยนความคิด และพฤติกรรมของผู้อื่น ความคิดฆ่าตัวตายเป็นเพียงความคิด และถ้าเราเพิกเฉยมันก็จะผ่านไป
รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงจังและปลอดภัยที่สุด โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ คุณควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 30 นาทีต่อวัน โดยอาจเริ่มต้นด้วย 10 นาที 3 ครั้งควบคุมอารมณ์ของคุณ รู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลาย จัดระเบียบกิจกรรมประจำวันของคุณ เขียนตารางประจำวันของสิ่งที่คุณต้องทำ ยึดมั่นในแผนการที่ดีที่สุดของคุณไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของวัน
แม้ว่าบางครั้งคุณไม่ต้องการเมื่อคุณเอาชนะตัวเองได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น และทำกิจวัตรประจำเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมีกฎเหล็กในชีวิตประจำวันที่ควรจำไว้ คือ ทำสิ่งเกียจคร้าน ทำงานหนัก มันสร้างผลลัพธ์ที่ดีและคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปเสมอความรู้สึกของความวิตกกังวลความไม่สบายใจ ความหวาดหวั่น ความกลัว หรือความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ถึงหายนะที่กำลังจะเกิดขึ้น อาจเป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจอย่างยิ่ง
ไม่ว่าความวิตกกังวลจะแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดท้อง ใจสั่น ความตึงเครียดทางประสาทที่ทำให้ทุกอย่างเป็นสี คำว่า พลังงานบวก มักจะใช้เพื่ออธิบายวิธีการมองโลกในแง่ดีหรือแง่บวกต่อชีวิต ในขณะที่ พลังงานเชิงลบ นั้นเปรียบได้กับการมองโลกในแง่ร้ายหรือแง่ลบ พลังงานเชิงลบอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณและนำไปสู่การมองโลกในแง่ร้าย
บทความถัดไป : ปอด การบำรุงปอดโดยการกินอาหารมีประโยชน์เพื่อลดโรคทางเดินหายใจ
